Segundo o Censo 2022, o Brasil tem mais de 32 milhões de pessoas com 60 anos ou mais, e esse número tende a crescer com os avanços na medicina e melhorias na qualidade de vida da população. Porém, muitos se perguntam: cheguei aos 60 anos, e agora?
A boa notícia é que a terceira idade pode ser uma fase repleta de boas experiências, e a resposta está em se preparar desde já para garantir uma vida mais feliz, saudável e tranquila. Além disso, é importante conhecer os direitos garantidos pelo Estatuto da Pessoa Idosa, que assegura benefícios específicos para as pessoas a partir dessa idade.
Ao continuar a leitura, você descobrirá o que fazer para cuidar de si e aproveitar a melhor experiência dos 60 anos em busca da longevidade!
Benefícios ao chegar aos 60 anos
Chegar aos 60 anos traz consigo alguns benefícios, sabia? Há vários incentivos e leis que preveem que pessoas na terceira idade tenham acesso a vantagens. Na sequência, conheça quais são as principais!
Transporte público gratuito
Na hora de utilizar o transporte público, pessoas acima de 60 anos têm direito à gratuidade nos assentos preferenciais ou 50% de desconto na passagem, caso eles estejam ocupados. A partir dos 65 anos, o transporte público é gratuito e não depende desses assentos.
Isenção de impostos
Muitas cidades brasileiras preveem que pessoas acima de 60 anos não precisam pagar o Imposto Predial e Territorial Urbano (IPTU). Além disso, há diversas propostas de lei que buscam isentar essa parcela da população de outros impostos.
Atendimento preferencial
Pessoas com mais de 60 anos também têm direito ao atendimento preferencial em diversos tipos de estabelecimento. Inclusive, é comum existir caixas, filas e guichês exclusivos para quem tem prioridade.
Vagas prioritárias
As vagas de estacionamento prioritárias também estão entre os benefícios para considerar. Graças a elas, é possível acessar mais facilmente desde mercados e estabelecimentos comerciais até locais de saúde, por exemplo.
Meia entrada
A meia entrada para eventos culturais é mais uma possibilidade para quem tem mais de 60 anos. Com esse benefício, você consegue assistir a filmes, peças de teatro, shows e mais pela metade do preço.
7 dicas para viver com tranquilidade e saudável na terceira idade
Além de aproveitar os benefícios de ter mais de 60 anos, é essencial saber como se preparar para curtir essa fase com tranquilidade. Com planejamento e boas escolhas, essa tarefa fica muito mais fácil.
A seguir, veja 7 dicas para ter uma vida mais saudável na terceira idade!
1. Preze pela boa alimentação
Comer bem é essencial em todas as fases da vida. Porém, isso é ainda mais importante após os 60 anos, já que uma boa nutrição faz toda a diferença para a saúde. Com os alimentos certos é possível evitar doenças, prevenir complicações e garantir mais qualidade de vida.
Nesse período, por exemplo, é comum haver um aumento no risco de osteoporose. Por isso, é preciso aumentar a ingestão de alimentos ricos em magnésio e cálcio, já que esses elementos ajudam a fortalecer os ossos.
No geral, é recomendado ter uma alimentação equilibrada e nutritiva. Dessa maneira, todo o corpo funciona melhor e com mais saúde. Para tanto, vale considerar algumas dicas.
- Reduza ou evite alimentos ultraprocessados: os produtos industrializados costumam ser repletos de aditivos que podem prejudicar a saúde. Por isso, o ideal é priorizar ingredientes naturais e, de preferência, orgânicos.
- Controle o consumo de gorduras, sódio e açúcar: para cuidar melhor da saúde nessa fase é preciso ter cuidado com os níveis desses componentes, dando preferência a preparos leves e balanceados.
- Aposte em pratos coloridos: combinar legumes, vegetais e outros grupos de alimentos é essencial para uma dieta balanceada. Quanto mais colorido, mais saudável costuma ser o prato.
- Consuma a quantidade necessária de fibras: ao escolher alimentos ricos em fibras é possível garantir um funcionamento adequado do intestino, além de aumentar a sensação de saciedade.
- Hidrate-se adequadamente: ingerir a quantidade mínima de água todos os dias também é crucial em uma boa alimentação. O consumo de água, chás e sucos melhora a circulação, evita a desidratação e melhora a saúde em geral.
2. Cuide do seu corpo
Além de dar atenção aos alimentos que você consome, é importante ter outros cuidados com o corpo. Um dos principais é praticar atividades físicas de maneira regular, evitando o sedentarismo e suas consequências.
Ao se manter em movimento você previne problemas de mobilidade e equilíbrio, por exemplo. Também fica mais fácil manter o seu peso ideal e até garantir mais vitalidade por estar sempre se movimentando.
Confira algumas dicas para cuidar bem do seu corpo nesse sentido!
- Pratique atividades físicas com constância: o ideal é realizar exercícios, mesmo que leves, na maior parte dos dias. Uma pequena caminhada já é suficiente para combater o sedentarismo.
- Alie práticas aeróbicas e musculação: além de atividades como hidroginástica e caminhada, é interessante recorrer à musculação. Com ela, é possível fortalecer articulações e deixar o corpo mais forte.
- Considere atividades alternativas: não é preciso se restringir às caminhadas ou à academia. Se for do seu interesse, vale praticar atividades como dança, ioga, pilates e outras possibilidades.
- Consulte o médico antes de se exercitar: para a prática física ser segura, é fundamental conferir com o médico quais são as atividades que estão liberadas para você.
3. Fortaleça a memória e a mente
Tão importante quanto dar atenção para o corpo é ter cuidado com a saúde da mente. A partir dos 60 anos, isso se torna ainda mais relevante e o foco deve ser manter a mente sempre ativa.
Essa é uma forma de evitar a perda de memória e até de reverter o surgimento de certas doenças degenerativas. Para tanto, há algumas estratégias que são interessantes considerar.
- Faça exercícios mentais: palavras-cruzadas, jogos de xadrez, quebra-cabeças e atividades manuais são apenas alguns exercícios que estimulam a mente. Ao realizá-los todos os dias, você cuida das funções cognitivas e da memória.
- Tenha o hábito da leitura: como os livros são poderosos estimulantes do cérebro, vale a pena recorrer a eles. Com a leitura, é possível desenvolver e fortalecer o vocabulário, trabalhar a memória e ainda garantir diversão.
- Aprenda novas habilidades: nunca é tarde para aprender e, ao chegar aos 60 anos, é ainda mais necessário buscar outros conhecimentos. Você pode aprender um novo idioma ou atividade, aproveitando os desafios para deixar o cérebro saudável.
- Participe de grupos de socialização: uma mente saudável também tem a ver com os relacionamentos que mantemos. Com o apoio desses grupos, é possível trocar experiências, aprender e manter a mente em plena atividade.
4. Invista em hobbies
Ao se perguntar “cheguei aos 60 anos, e agora?”, também é essencial notar que há muito o que viver e aproveitar. Ou seja, essa fase da vida pode continuar sendo prazerosa — basta saber o que fazer.
Nesse sentido, é indicado buscar atividades e hobbies do seu interesse. A ideia é manter suas paixões ao longo da vida, inclusive por meio de atividades de lazer que preencham seus dias.
Há diversos hobbies para desenvolver, como cozinhar, pintar quadros, tocar instrumentos musicais, fazer jardinagem e muito mais. O importante é descobrir o que se encaixa no que você gosta de fazer ou no que sempre quis experimentar ao longo dos anos.
Esse também é o momento ideal para realizar os sonhos que sempre estiveram nos planos, mas nunca se concretizaram. Viajar para outros países, aprender um novo idioma ou participar de trabalho voluntário são apenas algumas das opções para considerar.
5. Fortaleça laços familiares e de amizades
Outro aspecto fundamental para uma vida feliz após os 60 anos tem a ver com as relações interpessoais na terceira idade. Nessa fase, muitas pessoas se sentem sozinhas e acabam se isolando, ainda que de forma involuntária.
O problema é que isso pode aumentar a propensão a quadros como ansiedade e depressão. Por isso, a melhor forma de combater o cenário é pela manutenção e pelo fortalecimento dos laços familiares e de amizade.
Passar dos 60 anos não precisa significar deixar de visitar os amigos, fazer viagens ou curtir bons momentos com companhia. Também é interessante buscar uma boa convivência com irmãos, filhos, netos e outros familiares.
Esse tipo de relacionamento é muito importante para o bem-estar emocional e social. Por isso, não deixe de nutrir esses relacionamentos e procure não se isolar.
6. Faça acompanhamento médico
Para viver bem, outra dica essencial é fazer o acompanhamento médico de maneira regular. Isso envolve realizar exames e ir a consultas periodicamente para monitorar as condições de saúde e realizar tratamentos que sejam necessários.
Esse processo de cuidado com a saúde também envolve o acompanhamento de especialistas. Quem já tem alguma condição específica de saúde precisa ter atenção extra, e a melhor forma de fazer isso é com a ajuda de bons profissionais.
7. Preze pela saúde financeira
Além de seguir todas as dicas anteriores, é essencial dar atenção à saúde e longevidade financeira na terceira idade. Dessa forma, é possível ter mais tranquilidade para aproveitar essa fase — e com qualidade de vida.
O ideal é cuidar das finanças desde cedo, já que o longo prazo permite acumular patrimônio com mais facilidade. Porém, mesmo na terceira idade há medidas que você deve tomar para ter uma saúde financeira completa. Veja o que fazer!
7.1. Nunca é tarde para ter um planejamento financeiro
Com um bom planejamento financeiro é possível usar seu dinheiro de forma mais inteligente. Mesmo que essa não tenha sido uma preocupação ao longo da sua vida, nunca é tarde para mudar. Ao planejar as suas finanças com mais estratégia, é possível ter mais autonomia e até evitar conflitos familiares no futuro, por exemplo.
7.2. Realize investimentos
Já que sempre é tempo de planejar as suas finanças, você também pode investir e fazer seu dinheiro render. Poupando e investindo um pouco todos os meses, você consegue se proteger de imprevistos e contribui cada vez mais para a sua longevidade financeira.
7.3. Pense na sucessão patrimonial
Da mesma forma que nunca é tarde demais para cuidar das finanças, sempre é tempo para cuidar do planejamento sucessório. Montar esse plano é importante em qualquer idade, já que é uma forma de proteger os herdeiros mesmo diante de uma eventualidade.
A verdade é que, sabendo o que é inventário e como ele funciona, fica claro que a divisão de bens pode ser complexa. Por isso, vale a pena montar um plano bem estruturado. Uma das alternativas envolve fazer um Seguro de Vida.
Com essa opção, você ou seus beneficiários têm direito a receber uma indenização em determinadas situações, como doenças graves, incapacidade temporária, invalidez permanente ou falecimento.
Com isso, o Seguro de Vida pode ajudar a arcar com as despesas que surgem em momentos imprevistos e que estejam cobertos. Do ponto de vista sucessório, ele é importante por não entrar no inventário e nem compor a herança, levando a uma liberação rápida dos recursos.
7.4. Faça um testamento
Já que não existe idade certa para pensar em planejamento sucessório, também pode ser interessante elaborar um testamento. Assim, você pode aproveitar a vida e realizar novos sonhos sem precisar se preocupar com a segurança financeira da família.
Nesse documento, é possível estabelecer como os bens devem ser divididos, o que pode incluir a doação de imóvel para filho e a divisão de outros bens. Com o testamento, todo o processo tende a ficar mais simples.
Ao chegar até aqui, você descobriu que a questão “cheguei aos 60 anos, e agora?” envolve respostas sobre benefícios e dicas para se cuidar melhor. Com essas orientações, será possível aproveitar essa fase da vida com mais qualidade e tranquilidade.
Pensando na longevidade financeira e na proteção completa para você e sua família, vale a pena contratar um Seguro de Vida. Temos diferentes planos com condições e coberturas que atendem às suas necessidades.Saiba mais sobre o Seguro de Vida da Icatu!
