O que significa viver bem para você? É bem verdade que cada pessoa tem a própria definição de felicidade e satisfação, mas também podemos dizer que há diversos fatores que afetam a qualidade de vida.
Esses impactos podem ser positivos ou negativos, e tudo depende das escolhas que você faz e hábitos que adota. Como isso pode interferir diretamente na sua satisfação com a vida cotidiana, é essencial entender o que pode levá-lo a ser mais feliz, certo?
A seguir, descubra quais são os fatores que afetam a qualidade de vida e entenda como usá-los a seu favor!
O que significa ter qualidade de vida?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a qualidade de vida é a percepção que um indivíduo apresenta sobre sua posição na vida em relação a seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações. Além disso, a OMS destaca que a qualidade de vida se relaciona com a cultura de cada pessoa.
Se formos analisar o que esse termo representa, esse é um conceito subjetivo influenciado por diversos fatores e que está ligado ao equilíbrio entre diversas áreas do cotidiano.
Sendo assim, ter qualidade de vida é um estado de bem-estar que envolve aspectos físicos, emocionais, sociais, mentais e ambientais. Trata-se de quem você é, de como se sente, com quem se relaciona e onde está.
Como ter qualidade de vida também depende de alcançar um estado de satisfação em várias áreas da vida, é fundamental buscar o equilíbrio entre saúde, relacionamentos, finanças e lazer, por exemplo.
Um exemplo é o caso de quem cuida da própria saúde, tem bons relacionamentos e consegue manter um estado emocional positivo e equilibrado. Todos esses componentes contribuem para a sensação de satisfação e contentamento no dia a dia, de modo geral.
Quais são os fatores que afetam a qualidade de vida?
Apesar de a busca por qualidade de vida ser essencial, muitas vezes ela é impactada por questões como hábitos ruins ou circunstâncias externas. Saber quais são os fatores que afetam a qualidade de vida se torna essencial para lidar melhor com a situação.
A seguir, veja quais são os pontos que precisam da sua atenção!
Descuido com a saúde
Você sabia que não cuidar da saúde é um dos principais fatores que prejudicam a qualidade de vida? Quando você negligencia a sua saúde, podem ocorrer diversas consequências no seu dia a dia.
Ao ignorar a necessidade de ir a consultas médicas, por exemplo, condições silenciosas de saúde podem se agravar. Já a falta de exercícios pode levar ao sedentarismo que, combinado a uma alimentação inadequada, leva à obesidade.
E isso não tem a ver apenas com a parte física, pois dar atenção à saúde mental também é essencial. O ideal é cuidar de si de forma integrada, buscando a sensação de bem-estar para viver com mais qualidade.
Má alimentação e sedentarismo
Já que falamos do cuidado com a saúde física e mental, é claro que não podemos deixar de aprofundar o papel de dois grandes vilões: a má alimentação e o sedentarismo.
Em geral, a OMS recomenda a prática de 150 minutos de exercícios leves a moderados por semana. Abaixo disso, você pode ser considerado sedentário, o que impacta a força dos seus músculos e a sua saúde cardiovascular, por exemplo.
Já uma alimentação inadequada, como aquela repleta de alimentos industrializados e pobre em nutrientes, também causa diversos problemas. Desde o maior risco de diabetes e obesidade até a sensação de cansaço, o que você coloca ou não no prato afeta seu dia a dia diretamente.
Além de escolher bons alimentos, é fundamental manter a hidratação diária. Beber a quantidade certa de água ajuda seu corpo a funcionar melhor e pode causar grandes diferenças positivas na sua qualidade de vida.
Sono irregular
De acordo com o National Institutes of Health (NIH) e outras publicações, o ideal para adultos é dormir entre 7 a 8 horas por dia. Dormir menos que isso, por outro lado, faz com que o corpo não consiga descansar e recarregar as energias adequadamente.
No curto prazo, o sono irregular, como quem acorda várias vezes à noite, causa cansaço e prejudica a produtividade e o humor. No longo prazo, noites mal dormidas podem afetar até a sua saúde física, como ao enfraquecer seu sistema imunológico.
O melhor a fazer é praticar a chamada higiene do sono. Preparar um ambiente confortável, desligar telas ao menos uma hora antes de dormir e ter horários fixos para deitar e levantar são boas práticas que ajudam a criar uma rotina positiva.
Ambientes e rotina estressantes
Entre os fatores que afetam a qualidade de vida também está a ocorrência do estresse no dia a dia. Estar em ambientes ou em uma rotina estressante, como a pressão no trabalho ou os conflitos familiares, tem diversas consequências para o seu bem-estar.
O estresse crônico, que ocorre de maneira contínua, desequilibra o corpo e afeta o humor, a saúde mental e até a saúde do coração. Por isso, o ideal é tentar fazer um controle eficiente do estresse, tanto quanto possível.
Realize atividades de lazer e explore interesses que ajudem a aliviar a pressão. Também é interessante realizar atividades como meditação ou exercícios de respiração, além de conversar com pessoas próximas.
Desequilíbrio financeiro
Outro ponto importante é que viver com as finanças desequilibradas pode afetar seu bem-estar. Esse tipo de situação gera sentimentos de ansiedade e frustração, além de comumente servir de combustível para conflitos familiares.
A existência de dívidas acumuladas pode causar discussões intensas, prejudicar as noites de sono e até afetar o cuidado com outras partes da vida. Por isso, o ideal é manter as finanças organizadas, tomando decisões que considerem os impactos no futuro.
Falta de descanso
Além de não dormir bem ou por tempo suficiente, a falta de descanso interfere diretamente na sua qualidade de vida. Quando você não faz pausas para relaxar, a tendência é sofrer com esgotamento físico e emocional.
É isso que ocorre quando você trabalha todos os dias até tarde ou nunca tira uma folga, por exemplo. Ao evitar os momentos de descanso e lazer, você também afasta oportunidades de recarregar as energias e liberar tensões.
Em vez disso, é fundamental incluir na sua rotina períodos para descansar, relaxar e se distrair. Além de evitar problemas com o estresse crônico, essa é uma forma de ser mais feliz no dia a dia.
Como nutrir bons hábitos para ter qualidade de vida?
Como mostramos, há diversos fatores sociais e comportamentos que afetam a qualidade de vida. Para impedir que eles prejudiquem o seu bem-estar, o ideal é nutrir hábitos saudáveis para a sua saúde física, mental e emocional.
Veja o que fazer!
Ajuste sua alimentação
Quanto à dieta, a dica é incluir mais alimentos naturais, como frutas, verduras e legumes, e fazer escolhas inteligentes, como proteínas magras e grãos integrais.
Ao mesmo tempo, reduza o consumo de ultraprocessados, frituras e açúcares. Além disso, beba água ao longo do dia para regular o organismo.
Mantenha-se em movimento
Para fugir do sedentarismo, escolha uma atividade física prazerosa, como caminhar, dançar ou praticar um esporte. Encaixe ao menos 30 minutos dessa atividade na sua rotina e mantenha a disciplina para se mexer todos os dias.
Priorize o sono
Como o descanso é essencial para a sua saúde e seu bem-estar, você precisa se preparar para dormir bem todas as noites. Defina horários fixos para dormir e acordar e crie uma rotina relaxante para facilitar o momento de adormecer.
Pratique o autocuidado
Separar um tempo só para você também é essencial para ter qualidade de vida. Deixe alguns minutos do dia para realizar atividades de autocuidado, como meditação, leitura, jardinagem ou qualquer outra opção semelhante.
Passe tempo com quem você ama
Ter momentos felizes e de relaxamento está entre os fatores que afetam a qualidade de vida. Por isso, não abra mão de passar tempo com as pessoas que você ama, como sua família e seus amigos. Desde uma tarde no parque a uma sessão de cinema em casa, cada experiência é importante.
Estabilidade para você e sua família é qualidade de vida
Como o equilíbrio em busca de qualidade de vida também envolve o controle das finanças, é essencial buscar a estabilidade financeira para você e sua família. Essa é uma forma de superar mais facilmente imprevistos e evitar a ansiedade e o estresse das dificuldades econômicas.
Nesse sentido, ter um Seguro de Vida se mostra essencial. Com ele, você tem a certeza de contar com proteção financeira em momentos difíceis, como o falecimento. Essa é uma forma de proteger seus beneficiários e deixá-los amparados mesmo na sua ausência.
O Seguro também pode oferecer proteção para outras situações em vida, como invalidez permanente, doenças graves e invalidez temporária. Contratar as coberturas certas para você permite contar com uma rede de segurança para o futuro.
E, por falar nisso, contratar uma cobertura de Seguro de Vida é uma excelente forma de pensar no longo prazo. Ao contratar o seu agora, você tem proteção por um longo período, e isso pode garantir até mesmo qualidade de vida na terceira idade, por exemplo.
Mais que proteger bens ou patrimônio, o Seguro de Vida é uma forma de cuidar do seu bem-estar financeiro e emocional e de quem você ama. Assim, é possível ter estabilidade e proteção, sabendo que será possível superar qualquer desafio.
Ao chegar até aqui, você entendeu que há diversos fatores que afetam a qualidade de vida. Para garantir o bem-estar, é fundamental investir em bons hábitos pensando no futuro e, inclusive, ter um Seguro de Vida ajuda você e sua família a terem mais proteção financeira.
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