Música, esportes, crochê, videogames, trabalhos no computador, enfim, se você trabalha ou pratica qualquer atividade que envolve movimentos repetitivos, a leitura deste artigo é essencial!
A Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são síndromes comuns que afetam muitos trabalhadores brasileiros.
Segundo dados de 2022 do Ministério da Saúde, entre 2007 e 2016 a incidência de LER e DORT aumentou 184%, representando um fator de grande preocupação. A própria Organização Mundial de Saúde (OMS) instituiu o dia 28 de fevereiro como o dia internacional de combate às síndromes.
Confira abaixo o que são exatamente as síndromes, seus sintomas, principais causas, tratamento e como preveni-las!
O que é Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT)?
A Lesão por Esforço Repetitivo (LER) é uma síndrome que engloba um grupo de doenças causadas pelo esforço repetitivo, como:
- tendinite;
- tenossinovite;
- bursite;
- epicondilite;
- síndrome do túnel do carpo;
- dedo em gatilho;
- síndrome do desfiladeiro torácico;
- síndrome do pronador redondo;
- mialgia.
As doenças afetam músculos, tendões, articulações e nervos, prejudicando o funcionamento correto do sistema musculoesquelético, principalmente de membros superiores como pulsos, dedos, costas e ombros.
O esforço repetitivo pode ser desde digitar bastante devido ao trabalho até levantar peso com frequência na academia.
Os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) também fazem parte da LER, mas referem-se às lesões por esforço repetitivo no trabalho, enquanto a LER pode ser qualquer mecanismo de agressão ao sistema musculoesquelético, como tocar piano por hobbie.
Quais os principais sintomas da LER?
Saber os sintomas da Lesão por Esforço Repetitivo é muito importante, pois eles evoluem gradualmente e, quanto antes você identificá-los, mais fácil será a recuperação.
Os sintomas de LER no braço, ombros, costas, pulsos e outras partes do corpo vão desde dores localizadas e sensação de cansaço até a dormência:
- dor, em muitos casos, latejante, constante ou que pareça com uma queimação;
- formigamento, sensibilidade reduzida e dormência;
- fisgadas e agulhadas;
- inflamação;
- limitação da amplitude de movimento;
- rigidez e fraqueza;
- cãibras musculares;
- temperatura alterada.
Os sintomas são, muitas vezes, genéricos. Então, cabe a você consultar ajuda profissional e prestar atenção nas atividades que realiza para associar os sintomas e uma possível LER.
Mas vale ressaltar que não é toda dor ou rigidez no pulso que representa uma LER. Outros fatores podem estar em jogo, como a idade.
Além disso, muitas pessoas passam a vida inteira realizando atividades repetitivas e não apresentam nenhum problema de LER ou DORT.
Quais as principais causas da Lesão por Esforço Repetitivo?
O uso repetitivo de qualquer parte do corpo pode causar a LER. Algumas das causas mais comuns são:
- digitar no computador;
- trabalho manual em linhas de montagem;
- praticar esportes que envolvem muita repetição dos mesmos movimentos, como golfe ou tênis;
- cortar cabelos;
- postura incorreta;
- levantamento de peso.
Como é feito o diagnóstico de LER?
O diagnóstico de LER e DORT é simples e, na maioria dos casos, não exige exames de imagem ou outros mais elaborados.
Você mesmo pode identificar os sintomas e a causa, mas é claro que ajuda profissional é fundamental para garantir um tratamento adequado.
Além disso, alguns sintomas de LER podem, na verdade, indicar outros problemas, como infecções, problemas reumáticos e transtornos emocionais.
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Como é o tratamento para LER?
Os tratamentos para Lesão por Esforço Repetitivo variam de acordo com o estágio da doença e os sintomas apresentados. Muitas pessoas conseguem melhorar sem a necessidade de um tratamento avançado, apenas adaptando sua rotina.
Mas, afinal, como tratar Lesão por Esforço Repetitivo? Veja a seguir.
Casos leves
- Repouso da região afetada;
- Redução de frequência da atividade;
- Mudança no ambiente, como a compra de cadeira e mouse pad novos.
Casos graves (dor crônica e intensa, limitação do movimento etc.)
- Fisioterapia pode ajudar a corrigir a postura, assim como fortalecer e relaxar os músculos;
- Administração de anti-inflamatórios e corticoides;
- Imobilização do membro afetado;
- Raramente, intervenção cirúrgica.
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Como prevenir a Lesão por Esforço Repetitivo?
Separamos uma série de alterações no ambiente e autocuidados para Lesão por Esforço Repetitivo. São ajustes simples que podem fazer toda diferença na prevenção de LER e DORT.
- Manter a postura ereta, apoiada em um encosto de uma cadeira ergonômica e ajustável. É importante que os ombros estejam relaxados e os braços alinhados com os punhos, que devem ficar retos. Procure levantar e fazer alongamentos de vez em quando;
- Use apoios ergonômicos para os punhos durante a utilização do computador;
- Posicione o monitor na altura dos olhos para não ter que forçar o pescoço para baixo;
- Dobre os joelhos para erguer objetos pesados do chão, evitando problemas de coluna;
- Limite a frequência de suas atividades repetitivas, aumentando gradualmente, caso necessário;
- Faça pausas programadas em suas atividades e inclua exercícios de relaxamento e alongamento durante as pausas;
- Mantenha as plantas dos pés apoiadas no chão;
- Digite com os pulsos levantados para evitar compressão nos nervos. Os apoios devem ser utilizados para repouso dos pulsos.
Vale destacar que ergonomia é a área que tem como objetivo reduzir riscos da relação entre humanos e máquinas e equipamentos, especialmente no ambiente de trabalho.
Ela visa adaptar equipamentos e definir procedimentos que contribuem para uma relação saudável.
Uma cadeira ou apoio ergonômico, por exemplo, são projetados para agir em harmonia com a estrutura corpórea humana, para evitar problemas como LER. Usar esses equipamentos corretamente pode fazer uma grande diferença!
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Como o Seguro de Vida com cobertura DIT pode te proteger nesses casos?
Além dos autocuidados e adaptações no ambiente, uma ótima opção para evitar complicações no seu trabalho caso haja ocorrência de LER é ter um Seguro de Vida com cobertura DIT, com a inclusão de eventos decorrentes da Lesão por Esforço Repetitivo.
DIT é a sigla para “Diária por Incapacidade Temporária” e se refere ao pagamento de diárias durante o período em que um funcionário teve incapacidade temporária para trabalhar devido a algum acidente ou doença, como tendinite.
Então, fique atento para que o Seguro de Vida com cobertura DIT contemple assistência financeira para casos de Lesão por Esforço Repetitivo. Observe também o período de carência e franquia.
Além disso, algumas profissões podem não estar elegíveis à contratação dessa cobertura, de acordo com a política de aceitação da seguradora. Por isso, também vale confirmar esse ponto com o seu corretor.
A Icatu é a maior seguradora independente do Brasil, com um Seguro de Vida que oferece cobertura DIT e a proteção que você precisa no trabalho. Faça uma simulação de Seguro de Vida e encontre o plano ideal para você!
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